所謂的微步行為，是指在一天中分散進行，每次僅持續10到30秒的快速步行衝刺。這與我們習慣的長距離慢跑或健走截然不同，它強調的是「間歇性」與「高效率」。乍聽之下，短短幾十秒的運動似乎微不足道，但根據英國《皇家學會生物學學報》（Proceedings of the Royal Society B）的一項研究發現，這種短暫而高強度的步行方式，在相同距離下所消耗的能量，竟比長時間慢走多出60%！這意味著，微步行為能在極短時間內，更有效地啟動你的新陳代謝，燃燒更多卡路里。
2025-09-17更新
